Quants errors cometeu quan conduïu una bicicleta de spinning?

Com a eina d'entrenament per al ciclisme a l'aire lliure i l'opció perfecta per a l'aptitud aeròbica, la popularitat de les bicicletes de spinning també està augmentant, i les classes grupals als gimnasos també són molt sol·licitades.
La pregunta és, doncs, com pot un nou corredor de spin evitar cometre alguns errors bàsics que afecten l'efecte de la forma física? Aquí teniu algunes de les preguntes i consells més passats per alt que esperem us ajudin a ser més eficient en la vostra forma física.
1. La roba està massa fluixa i està feta d'un material incorrecte
La roba de cotó fluixa quan sueu no només serà incòmoda, sinó que també pot agafar el manillar o altres parts de la bicicleta durant el viatge i comportar riscos per a la seguretat. La roba ajustada i d'assecat ràpid pot resoldre aquests problemes. Per a les noies, també cal triar roba interior esportiva amb suficient suport.
2. No portar les sabates adequades
Les bicicletes de spinning més professionals solen estar equipades amb pedals especials, que es poden connectar amb sabates de muntar especials, de manera que no us haureu de preocupar per trepitjar el procés de muntar, podeu centrar-vos en la respiració, la postura de muntar i les lliçons d'entrenament. Si utilitzeu un pedal de bicicleta normal, feu servir també les sabatilles esportives adequades.
3. El coixí del seient és massa baix
Ja sigui un principiant o un expert, si ignoreu la depuració adequada, no només afectarà l'efecte de l'entrenament, sinó que també pot provocar lesions. La manera fàcil és posar-se al costat del coixí, ajustar el coixí a l'alçada de l'os del maluc, mentre està assegut al coixí, quan un dels pedals està a la posició més baixa, el genoll està lleugerament doblegat, de manera que bàsicament s'ajusta. La majoria de les bicicletes de spinning tenen una escala al tub del seient, de manera que podeu recordar la vostra pròpia escala i ajustar-la la propera vegada que vingueu.
4. Ajusteu la distància entre el mànec i el coixí de manera incorrecta
A moltes persones els agrada utilitzar la distància des del colze fins a la punta dels dits per determinar la distància entre la mà i el coixí. De fet, aquesta és la manera incorrecta de mesurar-ho. Perquè la longitud del braç humà no sempre és proporcional a la longitud del tors. La majoria dels pilots estan asseguts massa lluny. L'ajust correcte ha de ser seure al coixí i ajustar la posició horitzontal del mànec o del coixí perquè les mans puguin agafar de manera natural i còmoda les diferents posicions del mànec. Assegureu-vos que no us haureu d'ajupir massa o estar massa estret mentre conduïu.
5. No seguiu les instruccions de l'instructor quan conduïu
La feina d'un entrenador d'equitació és fer-te suar, i un bon entrenador et descriurà el terreny que estàs vivint durant el recorregut, si és pla o en pujada, quanta resistència i esforç necessites per superar-lo i completar l'entrenament. Així que assegureu-vos de seguir l'exemple del vostre entrenador.