Recomanació d'equips de fitness de cost baix {{0}

Amb l’ús adequat de baix - o zero - equip de fitness, podeu crear múscul, perdre greix i iniciar el vostre viatge de fitness amb menys de 100 RMB.

I. Zero - Solucions de costos

Training Bodyweight: push - UPS (push del genoll - UPS per a principiants), squats (3 conjunts de 15 representacions), taulons i trituracions. Mantenir la forma adequada.

Modificacions diàries d’elements:Les ampolles d’aigua/cubetes de detergent per a la roba (farcides d’aigua): utilitzeu -les com a manuelles per entrenar els braços o subjectar -les per a les cames per entrenar les potes.Cadires: Ajuda amb squats i dipòsits de tricep; Tovalloles: substituïu les estores de ioga per estirar -se o emboliqueu -les al voltant de les caixes per a files assegudes per entrenar -se a la part posterior.

II. Equip de fitness de menys de 100 iuans

Mat de ioga: amb un preu de 20 - 50 yuan. La seva funció bàsica és protegir les juntes i ajudar a la formació. Trieu un doble - que no es llisqui amb un gruix de 6-8mm.

Bandes de resistència: amb un preu a 10 - 30 yuan. Poden entrenar el pit, l’esquena, els malucs i les cames i ajudar a estirar. Es recomana que els principiants triïn primer els de baixa resistència.

Corda de salt: amb un preu de 30-80 yuan . 10 minuts de corda de salt equival a 30 minuts de trotar (altament eficaç per a la crema de greixos). Quan compreu, trieu una que arribi a les aixelles de longitud i opteu pel material de PVC.

Roller d’escuma: amb un preu de 40-80 yuan. Pot relaxar els músculs i reduir el dolor. Els principiants han de triar-ne un amb una longitud de 30-40cm.

Iii. Principi bàsic

Els resultats de fitness no depenen del preu dels equips. La clau rau en la persistència i l’elecció dels equips adequats (per exemple, utilitzeu una corda de salt i una estora de ioga per a la pèrdua de greix). Comenceu a moure’s i veureu resultats.