Construir un combinat d'equips de fitness de cardio + força de casa inferior a 3.000 RMB

Voleu treballar a casa, però preocupat per un pressupost limitat? No us preocupeu -, encara podeu combinar de manera intel·ligent una combinació pràctica d’equips de fitness cardio i força per a menys de 3.000 RMB per iniciar la vostra rutina d’entrenament efectiva.

Exercici bicicleta + manuelles + banc de manuelles

Una bicicleta d’exercici és una eina eficaç per a la pèrdua de cardio i greix, i podeu trobar una bona qualitat - de qualitat per al voltant de 1.000 RMB. No ocupa gaire espai; Pedalitzant per simular el ciclisme, la conducció consistent pot millorar eficaçment la funció cardiovascular i cremar greixos. Les manuelles són les "tot - Rounder" per a l'entrenament de força - optar per les regulables. Poden anar des de pesos més lleugers fins a càrregues més pesades, satisfer les necessitats d’entrenament de força en diferents etapes i treballar múltiples grups musculars com ara els braços, les espatlles i el pit. Combina -les amb una banqueta regulable per ampliar les opcions d’exercici de peses, com ara premses de banc pla per al pit i inclinar les volades per reforçar les espatlles, fent que la teva formació de força sigui més completa. En aquesta combinació, la bicicleta d’exercici representa la part més gran del pressupost. Si escolliu les manuelles i un banc de mancuernes basat en el material i la qualitat, el cost total es pot mantenir inferior a 3.000 RMB.

Màquina de rem + bandes de resistència + estora de ioga

Una màquina de rem és un dispositiu de cardio corporal complet -. Simula el moviment de rem, implicant el cos superior, el cos inferior i els músculs del nucli, alhora que millora la força muscular i la resistència cardiovascular. Water - Les màquines de rem de resistència ofereixen una experiència de rem més realista, mentre que les resistència magnètica - produeixen menys soroll i ocupen relativament menys espai - trieu en funció de les vostres necessitats. Les bandes de resistència són lleugeres i assequibles; Poden ajudar en diverses sessions d’entrenament, augmentar la resistència a l’entrenament i reforçar els músculs. Una estora de ioga proporciona una superfície de relliscada còmoda, no - per a entrenaments, adequat per a ioga, pilates i alguns moviments d'entrenament de força. En aquesta configuració, la màquina de rem és lleugerament més costosa, però les bandes de resistència i les estores de ioga són pressupostaris -. El cost global és fàcil de mantenir dins del pressupost i aquesta combinació satisfà les necessitats de formació de cardio, força i flexibilitat.

Cinta de córrer Kettlebells

Una cinta rodant us permet ajustar lliurement la velocitat i la inclinació, canviant entre caminar, trotar i esprintar com vulgueu, millorant eficaçment la funció cardiovascular - és un equip de cardio comú. A l’hora d’escollir -ne un, presteu atenció als paràmetres com la potència contínua, l’absorció de xoc i la mida del cinturó per garantir una bona experiència d’exercici i seguretat. Les kettlebells són eines d’entrenament de força; Mitjançant moviments com els gronxadors, les premses i els arrabassats, estimulen els músculs de forma exhaustiva, especialment els músculs bàsics. Un conjunt de kettlebells amb diferents pesos es poden adaptar a diferents intensitats d’entrenament. Si el vostre pressupost és limitat, primer podeu comprar una cinta bàsica i combinar -la amb uns quants kettlebells. D’aquesta manera, podeu cobrir tant l’entrenament de cardio com de força, i el cost total probablement no superarà els 3.000 RMB.